【目の下のクマ】それ逆効果かも？クマを悪化させる「やりがちNG習慣」5選

「アイクリームを毎日塗っているのに、クマが全然良くならない…」
「コンシーラーで隠すほど、クマが濃くなっている気がする…」

その消えない目の下のクマ、もしかしたら良かれと思って続けている毎日の習慣が、逆効果になっているのかもしれません。
クマのケアは、効果的なアイテムを「足す」こと以上に、クマを悪化させるNG習慣を「引く」ことが非常に重要です。

この記事では、多くの人が無意識のうちにやってしまいがちな、目の下のクマを悪化させるNG習慣を5つ厳選して解説します。ご自身の習慣と照らし合わせながら、今日から改善できるポイントを見つけて、明るい目元への第一歩を踏み出しましょう。

クマを悪化させる5つのNG習慣と改善策

NG習慣①：アイメイクを「ゴシゴシ擦って」落とす

ウォータープルーフのマスカラやアイライナーを、顔全体のクレンジングで無理やり落としていませんか？目の周りの皮膚は顔の中でも特に薄くデリケート。ゴシゴシ擦る摩擦は、色素沈着を引き起こし「茶クマ」の最大の原因になります。また、肌のバリア機能を壊し、乾燥や小ジワを招くことにも繋がります。

【正しい改善策】

アイメイクは、必ず専用のポイントメイクリムーバーで優しく落としましょう。リムーバーをたっぷり含ませたコットンを目元に数秒置き、メイクを浮かせてから、力を入れずにそっと拭き取ります。この一手間が、未来の茶クマを防ぎます。

NG習慣②：スマホやPCの長時間利用による「目の酷使」

仕事でもプライベートでも、スマートフォンやPCの画面を長時間見続けていませんか？画面を凝視すると、まばたきの回数が減り、目の周りの筋肉（眼輪筋）が緊張して硬くなります。これにより血行が悪化し、うっ血した血液が透けて見える「青クマ」がくっきりと現れてしまうのです。

【正しい改善策】

1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見たり、目を閉じたりして意識的に休憩を挟みましょう。ホットタオルやホットアイマスクで目元を温め、血行を促進するのも非常に効果的です。寝る前のスマホチェックも、質の良い睡眠を妨げ、青クマを悪化させるので控えましょう。

NG習慣③：コンシーラーの「厚塗り＆雑なクレンジング」

クマを隠したい一心で、コンシーラーを何度も重ねて厚塗りしていませんか？厚塗りしたコンシーラーは、乾燥して目元のシワを目立たせるだけでなく、落とす際に強い力が必要になりがちです。結果として、クレンジング時の摩擦で「茶クマ」を悪化させるという悪循環に陥ります。

【正しい改善策】

コンシーラーは、保湿力が高く、伸びの良いリキッドタイプやクリームタイプを選びましょう。クマの色に合わせて、オレンジやピーチ系のコントロールカラーを薄く仕込むと、少ない量のコンシーラーでも効果的にカバーできます。そして、落とす際は必ずポイントメイクリムーバーで優しくオフしてください。

NG習慣④：目の周りの「紫外線対策」の油断

顔全体には日焼け止めを塗っていても、目のキワや下まぶたまでしっかり塗れていますか？皮膚が薄い目元は、紫外線ダメージを受けやすく、メラニンが生成されやすいデリケートな部分です。紫外線による乾燥は小ジワを、メラニンの蓄積は「茶クマ」を、そしてコラーゲン破壊は「黒クマ」の原因にもなり、全てのクマを悪化させます。

【正しい改善策】

日焼け止めは、目の周りまで優しく丁寧に塗りましょう。肌に優しい紫外線吸収剤フリー（ノンケミカル）処方の日焼け止めや、アイクリーム機能のあるUV製品もおすすめです。さらに、UVカット機能のあるサングラスやメガネ、帽子、日傘を併用し、物理的に紫外線をブロックすることが重要です。

NG習慣⑤：うつ伏せ・横向き寝

あなたは普段、どんな姿勢で寝ていますか？うつ伏せや横向きで寝ると、顔の片側に長時間圧力がかかり、血行やリンパの流れが滞りやすくなります。これが「青クマ」の原因になるだけでなく、長期的に見ると肌のたるみを引き起こし、「黒クマ」を助長する可能性もあります。

【正しい改善策】

クマ対策の理想的な寝姿勢は「仰向け」です。すぐに癖を直すのは難しいかもしれませんが、意識することから始めましょう。また、枕との摩擦を減らすために、シルクやサテンなど、肌あたりの良い素材の枕カバーを選ぶのもおすすめです。

まとめ：クマ対策は「やめる」ことから始めよう

目の下のクマを改善するためには、新しい何かを「足す」前に、まずはクマを悪化させているNG習慣を「やめる」ことが改善への一番の近道です。

＜今日からやめるべきことリスト＞

• ✅ ゴシゴシ擦るアイメイクオフ
• ✅ 長時間の目スクリーンタイム
• ✅ コンシーラーの厚塗りと雑なクレンジング
• ✅ 油断だらけの目元UVケア
• ✅ うつ伏せ・横向き寝

心当たりがあった項目から、一つでもいいので今日から見直してみてください。
目元をいたわる生活を続けることが、コンシーラーに頼らない、明るく健康的な目元への何よりの投資になります。