【シミ・そばかす・肝斑】あなたのシミはどのタイプ？原因と見分け方を徹底解説

「コンシーラーで隠せないシミが気になる…」
「これって、そばかす？それとも肝斑？」

お顔に現れる茶色い影、「シミ」。実は、一言で「シミ」と言っても、その正体は一つではありません。発生する原因や見た目の特徴によっていくつかの種類に分類され、それぞれ対処法も異なります。

間違ったケアをしないためにも、まずは自分のシミがどのタイプなのかを知ることが、美肌への第一歩です。

この記事では、代表的なシミの種類別に、その原因とセルフチェックのための見分け方を詳しく解説します。あなたの悩みの正体を突き止め、正しいケアを始めるきっかけにしてください。

あなたのシミはどれ？代表的な4つのタイプ

シミは、メラニンという色素が肌に過剰に蓄積することで発生します。そのきっかけとなる原因によって、主に以下の4つのタイプに分けられます。

① 老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん）- いわゆる一般的な「シミ」

多くの人が「シミ」と聞いてイメージするのがこのタイプです。

• 見た目の特徴: 円形に近い形で、輪郭がはっきりしている。色は薄茶色から濃い茶色まで様々。数ミリから数センチの大きさ。
• 主な原因: 長年浴び続けた紫外線のダメージの蓄積です。若い頃に日焼けをしていた人は、30代以降になって現れやすくなります。
• できやすい場所: 頬骨の上やこめかみ、手の甲など、日光が当たりやすい場所。
• 見分けるポイント: 左右対称ではなく、バラバラの位置にできることが多い。

② 雀卵斑（じゃくらんはん）- いわゆる「そばかす」

幼少期から思春期にかけて現れることが多いのが特徴です。

• 見た目の特徴: 1〜数ミリ程度の細かい斑点が、散らばるように広がる。色は薄茶色。
• 主な原因: 遺伝的な要因が最も大きいです。紫外線を浴びることで色が濃くなったり、数が増えたりします。
• できやすい場所: 鼻の付け根から頬にかけて、顔の中心部に多い。
• 見分けるポイント: 紫外線が強くなる夏に色が濃くなり、冬は薄くなる傾向がある。

③ 肝斑（かんぱん）

30代〜40代の女性に多く見られ、他のシミとの見極めが難しいタイプです。

• 見た目の特徴: 輪郭がはっきりせず、もやっとした形で左右対称に現れるのが最大の特徴。色は薄茶色〜茶褐色。
• 主な原因: 女性ホルモンのバランスの乱れが大きく関わっていると考えられています。妊娠や経口避妊薬（ピル）の服用がきっかけになることも。また、洗顔時の摩擦などの物理的な刺激も悪化の原因になります。
• できやすい場所: 頬骨に沿って、左右対称に広がることが多い。額や口周りにできることも。
• 見分けるポイント: 目の周り（眼窩）にはできず、そこだけ白く抜けたように見えることが多い。

④ 炎症後色素沈着（えんしょうごしきそちんちゃく）- いわゆる「ニキビ跡」など

肌が炎症を起こした後に、その跡がシミのように残ってしまった状態です。

• 見た目の特徴: シミの形が不規則で、色は茶色や灰色がかった褐色。
• 主な原因: ニキビ、虫刺され、やけど、かぶれなどの炎症が原因。炎症によってメラノサイトが活性化し、メラニンが過剰に作られることで発生します。
• できやすい場所: 炎症が起きた場所どこにでもできる。
• 見分けるポイント: 以前、その場所にニキビなどの肌トラブルがあったかどうかを思い出す。

要注意！シミは混在していることが多い

最も重要なことは、これらのシミは1種類だけでなく、顔に複数混在しているケースが非常に多いということです。

例えば、「頬骨に左右対称の肝斑があり、その上に紫外線による老人性色素斑が重なっている」といった状態は珍しくありません。

特に肝斑がある場合、一般的なシミ用のレーザー治療を行うと悪化する危険性があるため、自己判断は禁物です。ケアを始める前に、自分のシミがどのタイプなのか、できれば専門のクリニックで一度診断してもらうことを強くおすすめします。

まとめ：シミケアの第一歩は「敵を知る」こと

シミ・そばかす・肝斑と一括りにせず、それぞれの原因と特徴を理解することが、効果的なケアへの最短ルートです。

＜あなたのシミはどのタイプ？おさらい＞

• ☀️ 老人性色素斑 → 日光が当たる場所に、輪郭がはっきりしたシミ
• 👧 そばかす → 顔の中心に散らばる、細かい斑点
• 🌗 肝斑 → 頬骨に沿って、もやっと左右対称に広がる
• 🩹 炎症後色素沈着 → ニキビや傷の跡が茶色く残ったもの

まずはご自身のシミをじっくり観察し、タイプを見極めることから始めてみてください。
正しい知識を身につけて、自信の持てる明るい肌を目指しましょう。