「ニキビ跡に良いという美容液を使っている」「根気よくケアを続けている」

それなのに、なぜかニキビ跡が一向に薄くならない…。
そんなふうに悩んでいませんか？

もしかしたら、せっかくのスキンケア効果を、あなた自身の何気ない毎日の“NG習慣”が打ち消してしまっているのかもしれません。

この記事では、ニキビ跡の改善を遠ざけてしまう、絶対に見直してほしいNG習慣を5つ厳選してご紹介します。

良かれと思ってやっていたことや、無意識のクセが、実はニキビ跡を悪化させていた…なんてこともあるかもしれません。ぜひご自身の習慣と照らし合わせながら、チェックしてみてください。

【スキンケア編】そのケア、本当に合ってる？ニキビ跡を悪化させるNG習慣

まずは、毎日のスキンケアに潜む落とし穴から見ていきましょう。

NG①：紫外線対策を怠っている

これは、全てのニキビ跡にとって最もやってはいけない、最大のNG行動です。「少しの外出だから」「今日は曇りだから」そんな油断が、ニキビ跡を消えにくくする最大の原因になります。

• 赤みタイプ：紫外線によって炎症がぶり返し、赤みが長引く原因に。
• 色素沈着タイプ：紫外線はメラニンを生成する最大の引き金。茶色い跡がさらに濃く、定着してしまいます。
• クレータータイプ：紫外線は肌のハリを支えるコラーゲンを破壊します。ただでさえ凹んでいる肌のハリがさらに失われ、クレーターがより目立って見える原因に。

【OK習慣】→ 天候や季節を問わず、毎日必ず日焼け止めを塗る。これを新たな習慣にしましょう。

NG②：跡を隠したい一心で、ゴシゴシこすっている

「コンシーラーで跡を隠したい」「クレンジングでしっかり落としたい」その気持ち、とてもよく分かります。しかし、ニキビ跡がある肌は、あなたが思っている以上にデリケートな状態です。

ゴシゴシこするような物理的な摩擦は、肌のバリア機能を低下させ、微細な炎症を引き起こします。この「摩擦による炎症」が、赤みを長引かせたり、新たな色素沈着を生んだりする原因になるのです。

【OK習慣】→ スキンケアもメイクも、全て「優しく触れる」を徹底する。クレンジングは肌に馴染ませるだけ、化粧水はハンドプレスで、ファンデーションはスポンジで優しく叩き込むようにしましょう。

NG③：「早く消したい」と、ピーリングやスクラブをやりすぎる

肌のターンオーバーを促す角質ケアは、ニキビ跡ケアにおいて有効な手段の一つです。しかし、その「やりすぎ」は逆効果。

特に、炎症がまだ残っている赤いニキビ跡に、刺激の強いスクラブや高濃度のピーリング美容液を使うのは、傷口に塩を塗るようなもの。肌のバリア機能を破壊し、さらなる炎症や色素沈着を引き起こすリスクがあります。

【OK習慣】→ 角質ケアは、肌の調子が良い時に、週1回程度のスペシャルケアとして取り入れる。刺激の少ない酵素洗顔や、マイルドなピーリング美容液から試すのがおすすめです。

【生活習慣編】無意識のクセがニキビ跡を育てているかも

スキンケア以外にも、普段の生活に改善のヒントが隠されています。

NG④：ニキビ跡を気にして、つい触ってしまう

「どれくらい治ったかな」「まだザラザラするな」と、無意識のうちにニキビ跡のある場所を触っていませんか？

私たちの手には、目に見えない雑菌がたくさん付着しています。その手で患部を触ることは、炎症を長引かせたり、新たなニキビの発生源になったりする可能性があります。また、触ること自体の物理的な刺激も、色素沈着を誘発する一因です。

【OK習慣】→「顔を触らない」と意識する。特に頬杖をつくクセがある人は、今日からやめてみましょう。

NG⑤：睡眠不足や栄養バランスの偏りを放置している

どんなに高価な美容液を使っても、肌を作るための「材料」と「時間」がなければ、効果は半減してしまいます。

• 睡眠不足：肌のゴールデンタイムと呼ばれるように、私たちの肌は寝ている間に修復・再生されます。この時間が不足すると、ターンオーバーが乱れ、ニキビ跡の回復も遅れてしまいます。
• 栄養の偏り：ジャンクフードや甘いものばかりの食生活は、肌の炎症を促進させてしまう可能性があります。肌の材料となるタンパク質や、再生をサポートするビタミン・ミネラルが不足していては、新しいキレイな肌は作られません。

【OK習慣】→ 質の良い睡眠を7時間前後確保する。タンパク質と野菜中心のバランスの良い食事を心がける。スキンケアを「外側からのケア」とするなら、これらは最も重要な「内側からのケア」です。

まとめ：ニキビ跡ケアは「やめること」も大切

今回は、ニキビ跡を悪化させてしまうNG習慣についてご紹介しました。

NG習慣おさらいリスト

1. 紫外線対策をしていない
2. 肌をゴシゴシこすっている
3. 刺激の強い角質ケアをやりすぎている
4. 無意識に顔を触っている
5. 睡眠不足・栄養不足を続けている

スキンケアは、何かを「足す」ことばかりに目が行きがちですが、実は悪影響を及ぼす習慣を「引く」ことの方が、改善への近道になることも少なくありません。

もし一つでも当てはまるものがあったなら、ラッキーです。なぜなら、それを今日からやめるだけで、あなたの肌はもっと良い方向へ向かう可能性が高まるのですから。

正しいスキンケアと、正しい生活習慣。この両輪で、根気よくニキビ跡のケアを続けていきましょう。